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#心理時鐘拉緊報

#情緒與作息都要調整

轉眼暑假即將邁入尾聲

對孩子來說，準備要回到學校開始上課

對父母來說，這是件可喜可賀的狀態

不過漫長兩個月的暑假，不少孩子的作息已成了晚睡晚起

一天雖仍舊是三餐，卻成了「早午餐、傍晚餐、消夜餐」

是該提醒孩子與調整作息的時候嚕!!

【作息方面調整】需要大人溫和而堅定的堅持

和孩子開啟《開學的話題》

1.讓孩子察覺距離開學日並不遠

2.確認暑假作業的完成進度，是否有需要協助的地方

3.聊聊暑假家人的作息時間

起床時間/吃飯時間/就寢時間

4.和孩子一起訂定時間規則

(1) 開學後的作息是：7:00起床+21:30就寢熄燈

        開學前一天甚至前兩天《比照辦理》

(2) 從一周前開始每日微調整作息

暑假作息為 9:00起床+23:30就寢

即日起邀請孩子提早15-30分鐘就寢與起床

給孩子與自己一個緩衝區

5.開學當天提早喚醒孩子起床，才不會火氣上來

如孩子平常就有賴床習慣，特別是在開學的第一周

家長一定要預抓給孩子賴床的時間

如：起床時間為7:00，請提早10-15分鐘開始喚醒孩子

並可以告訴他，再給你瞇10分鐘，10分鐘後就要起床

這對大人與孩子來說 也是一個緩衝時間區段唷

【情緒方面調整】分成新/舊生來看

🔶孩子是舊生

✅狀況一：很期待要去學校與同學見面

太棒了！你可以和孩子延伸：

「你想和朋友分享的第一件事情是什麼呢？」

「你最想念哪位好朋友呢？」

✅狀況二：孩子不想去上學

太棒了！你有機會了解孩子背後原因

「你不想上學是因為還想繼續放假嗎？」

「上學後有功課要寫，你不想寫功課？」

🔶孩子是新生(入幼兒園或國小)

很多父母會因為擔心孩子不適應學校生活

會提前帶孩子到園所或校園裡看看其他孩子在活動

甚至會告訴孩子：這是你的學校，之後會來這裡上學唷。

此舉動其實是希望不斷地幫孩子打強心針

但往往開學當天或著第一周，你會發現孩子每天都在分離焦慮

家長很容易開始唸起孩子：「之前就說好了呀，有什麼好哭的~」

✅同理孩子分離焦慮的緊張難過

✅堅定而溫柔地和孩子約定回家時間

✅和孩子揮手說再見

圖片來源//reurl.cc/7pkm8l